Mengenal Gita Cherry

Mengenal Gita Cherry - Mungkin tidak banyak yang mengenal gadis cantik bernama lengkap Gita Cherry Prabhandhari ini. Gita adalah orang pertama dan satu-satunya ( the one and only ! ) webmaster orang Indonesia yang bekerja di kantor raksasa search engine Google. Gita gadis penggemar media digital ini lahir di Indonesia, memperoleh beasiswa pasca sarjana melanjutkan kuliahnya di Ritsumeikan Asia Pacific University Jepang dan sekarang bekerja sebagai Search Quality Associate – Indonesian di markas besar Google di kota Dublin Irlandia. Wow..kereeenn euy..!! Inilah srikandi Indonesia yang mendeklarasikan dirinya sebagai Google spam-fighter !! So buat blogger yang hobi nyepam ini dia nih mata-matanya Google khusus buat ngawasin para spammer di Indonesia. Gita juga adalah orang yang berjasa banyak membantu Kaspar Szymanski (Google Webspam Team) untuk menjawab pertanyaan beruntun dari para blogger Indonesia saat google mengumumkan bahwa “Kontes SEO di Indonesia Melanggar TOS Google” pada bulan Maret 2012 kemarin. 

Si manis yang menguasai 3 bahasa Indonesia, Inggris dan Jepang ini punya spesalisasi di bidang Spam Investigation, Digital Media Planning, Web Analytics, Oral History, Social Research dan Web Building. Kemudian karena jabatannya sebagai  Search Quality Associate – Indonesian maka Gita memiliki beberapa tugas utama seperti :

• Peninjauan ulang kualitas dan konten situs
• Meningkatkan kualitas hasil pencarian Google dengan mengevaluasi website untuk mengidentifikasi bidang yang menjadi perhatian dan kepentingan
• Bekerja sama dengan tim teknik untuk meningkatkan kualitas pencarian Google
• Mengembangkan dan berbagi praktek untuk penyelidikan pencarian kualitas dan analisis
• Memeriksa dan menganalisis isu-isu kualitas pencarian di indeks Google
• Fokus pada kualitas pencarian Google di Indonesia

Nah itu dia sobat sedikit profil tentang Gita Cherry Webmaster google Pertama dari Indonesia. Buat yang ingin mengenal lebih jauh atau ingin berkomunikasi dengan mbak Gita silahkan kunjungi akun google plus Gita Cherry dan masukkan Gita dalam lingkaran anda. Sebagai blogger sepatutnya kita turut bangga karena ternyata diluar sana ada seorang webmaster hebat dari Indonesia.

Ducati Terkuat di Dunia

Ducati Diavel

Jakarta - Sebuah Ducati Diavel standar saja sudah memiliki tenaga yang cukup gila yakni 162 hp. Ternyata bagi beberapa orang, tenaga sebesar itu masihlah kurang.

Cruiser andalan DUcati tersebut seperti halnya motor-motor Ducati lain sejak lahir sudah dianugerahi tampang garang dengan tenaga yang cukup menakutkan.

Angka 162 hp pada Ducati Diavel standar pun bukanlah angka yang kecil. Tapi bagi mereka yang tidak puas dengan angka itu, sebuah perusahaan asal Amerika, Commonwealth Motorcycles menyiapkan amunisi untuk mereka yang membutuhkan 'setan yang lebih menyeramkan.'

Perusahaan asal Louisville, Kentucky itu memasangkan sebuah Garret GT286R turbo di Ducati Diavel dan melakukan beberapa sentuhan tambahan.

Hasilnya, tenaga 162 hp yang dikandung mesin Ducati Testastretta 11° berkapasitas 1.200 cc yang digendong Diavel pun terdongkrak naik.

Dengan segala perubahan tersebut, tenaga Diavel ini kini mencapai 236 hp. Angka itu lebih besar dari tenaga mobil standar bermesin 2.000 cc.

KOTAK

KOTAK, Berdiri 27 September tahun 2004 dari ajang Dream Band. Nama KOTAK memiliki arti empat sudut yang bersatu dan saling menguatkan.
Berbagai penghargaan di ajang musik telah mereka dapatkan, pada Anugerah Musik Indonesia ke 12, KOTAK meraih penghargaan musik
untuk kategori Solo/Duo/Grup Rock Terbaik. Album mereka KOTAK Kedua juga diganjar penghargaan kategori Album Rock Terbaik.
Pada tahun 2009, KOTAK juga sukses menyabet kategori Grup/Duo Pendatang Baru Terbaik versi Anugerah Planet Musik, dan
dinobatkan sebagai Most Favourite Breakthrough ARtist oleh MTV Indonesia Awards
PLAYER
Tantri SYalindri Ichlasari alias Tantri (Vocal)
Swasti Sabdastantri alias Chua (Bass)
Mario Marcella alias Cella (Gitar)
QUICK FACTS
Hometown : Tebet, Jakarta
Genre  : Pop Rock
Album  : - Kotak (2005)
    - Kotak Kedua (2008)
    - Energi (2010)
    - Tendangan Dari Langit (2011)
    - Kotak Terbaik (2012)
Label  : Warner Music Indonesia
MORE INFO
Twiter  : @kotakband_
Facebook :
G+  :
Youtube  :

Sixpack

10 Sixpack Pumping Home Exercise

Membentuk sixpack memang salah satu yang paling sulit dibandingkan dengan membentuk otot-otot lainnya pada tubuh, namun bukan berarti tidak mungkin untuk dicapai bukan?
Pada pembahasan kali ini, kita akan membahas beberapa jenis latihan untuk fitnes yang dianggap paling efektif menurut penelitian untuk mencapai sixpack. Dan berita gembiranya, khususnya bagi Anda yang sibuk, latihan ini dapat Anda lakukan tanpa harus pergi ke tempat fitnes! Namun sebelum kita mulai membahas mengenai gerakan-gerakan latihan yang cocok untuk mempertajam sixpack, mari kita kenalan lebih jauh terlebih dahulu dengan otot-otot perut kita.
Pada dasarnya otot perut dapat diklasifikasikan menjadi 4 bagian; rectus abdominis, external obliques, internal obliques, dan transversus abdominis. Rectus abdominis inilah yang kemudian sering disebut juga dengan otot sixpack. Disamping otot sixpack ini terletak otot external dan internal obliques. Otot transverses abdominis merupakan otot terdalam, posisinya dibawah internal obliques. Otot ini memiliki peran penting untuk membuat perut terlihat rata.
Exercise for sixpack muscle
Untuk bagian pertama, kita akan membahas beberapa jenis latihan untuk otot perut rectus abdominis, atau yang sering disebut dengan otot sixpack.
1. Bicycle Maneuver

• Berbaringlah di lantai dengan kedua tangan diletakkan disamping kepala
• Tarik lutut sekitar 45 derajat dan mulailah gerakan seperti mengayuh sepeda
• Sentuh lutut kanan dengan siku kiri dan sebaliknya

2. Crunch on Exercise Ball

• Duduklah diatas bola dengan kaki rata di lantai
• Biarkan bola berguling kearah belakang dan berbaringlah diatas bola hingga paha sejajar dengan lantai.
• Silangkan lengan didepan dada atau di belakang kepala
• Angkat dagu sedikit keatas dan mata menuju ke langit2
• Angkat tubuh tidak lebih dari 45 derajat

*) untuk meningkatkan keseimbangan, buka kaki lebih lebar
3. Vertical Leg Crunch

• Berbaringlah di lantai dengan posisi tangan di belakang kepala
• Angkat dan luruskan kaki di udara
• Silang kaki di bagian lutut dan tekuk sedikit
• Kencangkan otot perut dengan mengangkat badan kearah lutut

4. Curl Up

• Berbaringlah di lantai, tekuk lutut hingga membentuk 90 derajat dan telapak kaki menyentuh lantai (Jangan letakkan kaki Anda dibawah apapun)
• Tangan lurus kedepan dan baringkan di lantai.
• Perlahan angkat badan Anda, rasakan kontraksi pada otot perut.
• Turunkan perlahan badan Anda

Exercise for Lower Rectus Abdominis
Kebanyakan orang merasa pembentukan otot sixpack bagian bawah lebih sulit daripada bagian atas. Are you in the same boat? Try these exercises!
5. Toes to sky

• Berbaringlah terlentang dengan tangan terbuka lebar 90 derajat
• Angkat kedua kaki vertical keatas
• Angkat panggul setinggi mungkin dengan tetap mempertahankan posisi kaki lurus vertical
• Tahan untuk beberapa saat kemudian turunkan kembali panggul

6. Modified V-Sit

• Berbaringlah terlentang dengan kaki lurus menempel pada lantai dan tangan lurus disamping badan
• Angkat badan dan tekuk lutut bersamaan hingga membentuk huruf V
• Luruskan kaki dan badan ke posisi semula secara bersamaan

Exercise for obliques and transverses abdominis muscles
Untuk mendapatkan otot perut yang sempurna, sebaiknya latihan otot sixpack juga disertai dengan latihan otot obliques dan transverses abdominis. Russian twist, side raise, dan lateral leg lowering merupakan jenis gerakan yang biasa dilakukan untuk melatih otot obliques. Sedangkan thin tummy merupakan gerakan untuk melatih otot transverses abdominis.
7. Russian Twist

• Duduklah diatas lantai dengan posisi lutut yang menekuk dan tidak menyentuh lantai
• Angkat badan hingga membentuk huruf V dengan paha
• Gabungkan kedua telapak tangan dan tarik lurus hingga tegak lurus dengan tubuh (boleh juga jika ingin membawa beban)
• Gerakkan tubuh ke kenan atau kiri dan tahan untuk beberapa detik

8. Side Raise

• Berbaringlah terlentang diatas lantai dengan posisi kedua lutut menempel bersama dan ditekuk 90 derajat
• Jatuhkan kedua lutut ke salah satu sisi (kanan atau kiri) dengan posisi bahu dan punggung yang tetap lurus dan menempel pada lantai
• Silangkan tangan di bahu
• Naikkan badan dan gerakkan bahu kearah berlawanan dengan posisi kaki

9. Lateral Leg Lowering

• Berbaringlah di lantai, dengan kedua kaki lurus keatas dan tangan membentuk 90 derajat dari badan (bentangkan ke samping)
• Gerakkan kedua kaki ke salah satu arah kemudian ke arah yang berlawanan, hentikan sebelum kaki menyentuh lantai.
• Jaga posisi kepala dan badan bagian atas tidak menyentuh lantai

10. Thin Tummy

• Berbaringlah terlentang diatas lantai dengan lutut yang ditekuk
• Letakkan kedua tangan dibawah posisi sabuk dengan posisi jari mengahadap ke bawah dan ibu jari pada upper abdominal region (supaya kita bisa merasakan kontraksi otot yang terjadi pada lower abdominal).
• Kencangkan otot perut bagian bawah
• Angkat salah satu kaki dengan lulut ditekuk sehingga paha dan perut membentuk sudut 90 derajat demikian juga antara betis dan paha.
• Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Jangan lupa bahwa latihan di atas perlu didukung dengan nutrisi yang tepat, istirahat yang cukup, dan suplemen yang sesuai untuk mencapai sixpack secara efektif, seperti misalnya dikombinasikan dengan program dari Sixpack Package dari L-Men Store.
Burn your fat and build your sixpack, Brothers!